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1、做好身體和心理準(zhǔn)備，確保過(guò)程中沒(méi)有人被打擾。

2、什么都不要想，放空腦袋，想象腳到大腿到腹部到胸部，手到頭部在軟水或棉絮中，漸漸感到舒適安全，然后進(jìn)入自我暗示階段

3、自我暗示階段，慢慢鼓勵(lì)自己，積極思考。比如我可以從容應(yīng)對(duì)這次考試，讓自己充滿自信，給自己一些正能量的暗示。

4、最后，叫醒自己，給自己一個(gè)設(shè)定的時(shí)間，數(shù)完秒馬上醒來(lái)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，想著明天是美好的一天，什么時(shí)候醒來(lái)，這樣不用鬧鐘的自然醒來(lái)，會(huì)讓人更有精神！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。